Блог о долголетии

Научно-популярные разборы: как сохранить молодость лица, осанку и энергию — без мифов и обещаний чуда

Зарядка «Сеплица»: лимфодренаж, растяжка и комплекс для шеи

Как устроена утренняя зарядка «Сеплица»: лимфодренаж, растяжка всего тела, комплекс для шеи и вращение суставов. Разбираем упражнения и порядок их выполнения.

25 октября 2026 г.⏱ 8 мин чтения🏷 На здоровье, Осанка, Начинающий, Создатель: Алексей Пинаев, Создатель: Сеплица, омоложение, Зарядка, Лимфодренаж, Растяжка, Шея, суставы

Пресбиопия: как сохранить фокус зрения после 40 лет

Почему очки «садят» зрение и как упражнения помогают отодвинуть пресбиопию. Разбираем рекомендации врача с 40-летним стажем: подбор очков, правило 20-20-20 и тренировки «близь-даль» и Дженсена.

25 октября 2026 г.⏱ 5 мин чтения🏷 Eyes, Глаза, зрение, пресбиопия, упражнения для глаз, очки, здоровье

Гибридная тренировка Макэвоя: бассейн плюс штанга в одном занятии

Как пловец Кэм Макэвой объединил подтягивания с заплывами на 25 метров и силовые упражнения в одном дне. Разбор реальной сессии с Квинслендской академии спорта.

24 октября 2026 г.⏱ 5 мин чтения🏷 тренировки, плавание, силовые упражнения, гибридный формат, спорт

Гликация: как измерить старение по коже и крови

Гликация — это химическое повреждение белков, которое можно измерить напрямую. Разбираем, чем отличаются вопросы «изменил ли препарат повреждение» и «изменил ли он цифру», и почему это важно.

22 октября 2026 г.⏱ 5 мин чтения🏷 гликация, старениe, биомаркеры, метаболизм, долголетие

Секреты тренировок Егора Корнева: как плыть 50 метров за 21 секунду

Разбираем подготовку пловца Егора Корнева: 28 гребков на 50 метров, тренировки с ограничением гребков, работа над глиссером и дыханием, объёмные аэробные блоки и советы тренеров.

21 октября 2026 г.⏱ 6 мин чтения🏷 плавание, тренировки, техника, спорт

Калий и голодание: как электролит влияет на сахар и сердце

Разбираем связь калия с инсулином и альдостероном: почему при голодании падает калий, как это отражается на сахаре крови и что важно знать о цифрах в анализах.

20 октября 2026 г.⏱ 5 мин чтения🏷 Detox, восстановление, выносливость, глюкоза, метаболизм, калий, голодание, инсулин, электролиты

Хлорелла и спирулина: что о них рассказала Кэтрин Арсон

Кэтрин Арсон — эксперт по микроводорослям с 20-летним стажем. Разбираем по её словам: чем отличаются хлорелла и спирулина, как их выращивают, что они делают в организме и как их принимать.

10 октября 2026 г.⏱ 7 мин чтения🏷 водоросли, детокс, митохондрии, нутриенты, биохакинг

Осанка и длинная шея: главный потенциал омоложения

Почему осанка и длина шеи влияют на молодость лица. Разбираем, как положение головы и напряжение в шейно-воротниковой зоне отражаются на тканях лица, и что делать уже сейчас.

6 октября 2026 г.⏱ 4 мин чтения🏷 Осанка, Шея, омоложение, фейсфитнес, массаж, Сеплица

Марафон омоложения Сеплица М9: старт 12 октября 2026

12 октября 2026 года стартует девятый марафон омоложения по системе Сеплица. Разбираем, что это за формат, кому он подходит и как подготовиться к участию.

5 октября 2026 г.⏱ 3 мин чтения🏷 +на шею, Basic, Подбородок, Носогубка, Осанка, Глаза, Базовое, RU, здоровье, начинающие, омоложение, продвинутое, упражнения, смартфон, фейсфитнес, Сеплица, марафон, массаж