Новое в Rejuvena

Дневник, который ведёт себя как тренер

Пишете задание так, как сказал тренер, — «10×100 кроль в лопатках, интервал 1:45». Дневник разложит его на отрезки, посчитает объём, соберёт план до даты старта и каждый день разберёт тренировку по вашим же цифрам.

Завести дневник Посмотреть экраны

Не нужны часы и датчики
Работает в браузере телефона
Дневник бесплатный
Записи видите только вы

Тренировка дня в спортивном дневнике: объём, отрезки, результаты — Так выглядит один день: 3 825 м, 8 заданий, 41 отрезок и оценка тяжести — всё посчитано из записи, сделанной словами↔ кадр прокручивается

Знакомо?

Обычно дневник тренировок живёт в одном из четырёх мест — и в каждом что-то теряется.

Тренировка осталась в заметках

«10×100 (1:45) + откуп» — записали в блокнот телефона. Через месяц по этим строкам не восстановить ни объём, ни динамику.

Таблица вместо дневника

Excel считает сумму, пока формулы целы. Плана в нём нет, результатов по отрезкам нет, а после отпуска таблица уже не отражает реальность.

Приложение под бег и велосипед

Красивые графики из датчиков — но текстовое задание тренера оно не разберёт. Обычно нужны часы, интерфейс на английском и подписка в валюте.

Тренер в мессенджере

Задания писать удобно, а история тонет в переписке: где сейчас объём, что было в марте, что сказал тренер после старта — не найти.

Что внутри

Шесть возможностей, из-за которых дневник не хочется бросать. Все экраны ниже — снятые с реального интерфейса на настоящих записях плавания.

Записываете как тренеру — разбирается само

Не нужно выбирать поля и считать в уме: пишете задание так, как оно звучит в бассейне, — 「10×100 кроль в больших лопатках (инт. 1:45)」 — а дневник раскладывает его на отрезки.

Одинаковые повторы — один блок: 10×100 = «10 отрезков по 100 м», а не десять строк.
Объём дня, число отрезков и лучший результат считаются из записи — вручную ничего складывать не нужно.
Тяжесть дня оценивается по вашей же истории: «3 825 м — заметно выше медианы 2 950 м».
Понимает плавание, зал, кардио, мобилити, растяжку и смешанные дни («бег + плавание»).

Голосом — у бортика, а не с клавиатуры

Результат, пульс и ощущения надиктовываете сразу после тренировки: текст подставляется в поле, остаётся нажать «Сохранить».

Кнопка микрофона рядом с полем — руки мокрые, набор текста не нужен.
Можно внести и цифрами: «результат» и «пульс» отдельными полями.
Задание можно отметить галочкой, даже если выполнили его частично — фактическое значение хранится отдельно от плана.

Ввод результата, пульса и ощущений голосом — То же задание раскрыто: результат и пульс отдельными полями, ощущения — текстом или голосом, одна кнопка «Сохранить»↔ кадр прокручивается

ИИ-тренер, который знает ваш дневник

Это не чат «в воздухе»: тренер видит профиль, цель, план и ваши записи. Спросите «что скажешь по моим тренировкам?» — ответит по вашим цифрам, а не общими словами.

Помнит контекст: в какой день вы смотрите календарь, какой был объём, что беспокоило.
Сам уточняет, если данных мало, вместо того чтобы выдумывать.
Изменения в дневнике готовит карточкой «предложение»: план, объём, замены — применяются только после кнопки «Принять».

Чат с ИИ-тренером — Сквозной чат: тренер помнит контекст дневника («в календаре у меня открыт день 15.09… уточни»), а правки применяет только после подтверждения↔ кадр прокручивается

Разбор каждой тренировки

Когда все задания отмечены, тренер разбирает день: что получилось, где перебор и что делать завтра — текстом, по вашим отрезкам.

Вердикт по дню: лёгкий, рабочий или тяжёлый — и почему.
Разбор по цифрам: «8×100 кроль, 1:18 и 1:22 — темп хороший, но данных мало, чтобы судить о разбросе».
Готовое предложение на следующий день — его можно принять или отложить.
Разбор честно устаревает: если вы поправили задания, дневник пересоберёт его заново.

Разбор тренировки ИИ-тренером — Разбор дня: вердикт, цифры по отрезкам и предложение плана на завтра — с кнопкой «Принять»↔ кадр прокручивается

План под цель — блоками по 4 недели

Сначала знакомство: тренер спрашивает про опыт, здоровье, дни воды и травмы — это не анкета на 40 полей, а разговор. Потом собирает план с фазами: база, объём, пик формы, разгрузка перед стартом.

Дата старта — из цели: в карточке видно «34 дня до старта», план строится под неё.
Методика — из блога: план собирается по выбранной статье (например, про тренировку МПК).
Пожелания словами: «по средам вода занята, плечо беречь» — тренер их учтёт.
Варианты плана сохраняются: можно вернуться к прошлому варианту, переключение бесплатное.
Длина блока — 2, 4 или 6 недель, продолжение — следующим блоком до самой цели.

Цель, дни до старта, профиль и баланс коинов — Цель и дата старта: «34 дня до старта», заполненность профиля и остаток коинов↔ кадр прокручивается

Окно сборки плана: методика, пожелания, длина блока — План собирается по методике из блога, с вашими пожеланиями («по средам вода занята, плечо беречь») и длиной блока 2/4/6 недель↔ кадр прокручивается

Календарь: объём, тяжесть, старты

История и план — в одной сетке. Видно объём каждой недели, объём дня, характер нагрузки и соревнования.

Страница — 8 недель: листается и в прошлое (вся история), и в будущее (плана).
Цвет и рамка дня: тяжёлая тренировка, соревнование, запланированный день — пунктиром.
У соревнований — название и место: «X-Waters через Волгу — 13 место в абсолюте».
Дни без тренировки не кликабельны: календарь не открывает пустоту.

Календарь тренировок: объём недель, тяжесть, соревнования — Календарь: объём каждой недели, объём дня, цвет тяжести, 🏆 у соревнований. В кадре — последние недели, дальше история листается в прошлое и план — в будущее↔ кадр прокручивается

Чем это отличается от того, что уже есть

Честное сравнение трёх привычных вариантов. Мы не спорим с датчиками — мы закрываем то, что они не умеют: понимать задание, вести план и разбирать тренировку словами.

Что важно	Блокнот или таблица	Трекер с датчиками	Спортивный дневник Rejuvena
Как записать тренировку	вручную, как получится	кнопкой с часов	текстом или голосом, как тренеру
Объём, отрезки, результаты	считать самому	считает датчик	считаются из вашей записи
План под цель и дату старта	нет	шаблон под бег или велосипед	ИИ-тренер по методике и пожеланиям
Разбор тренировки	нет	графики по датчику	текстовый разбор: что получилось и что дальше
Голосовой ввод с телефона	—	обычно нет	есть: надиктовали у бортика — сохранилось
Что нужно для работы	ничего	часы или датчик + приложение	браузер телефона, ставить не обязательно
Язык и методики	—	обычно английский	русский; методики — из блога платформы
Оплата	бесплатно	подписка в валюте	дневник бесплатно, платите только за ИИ — коинами

«Обычно» — потому что среди трекеров бывают исключения; мы описываем то, что встречается чаще всего.

Год дневника в цифрах

Это дневник автора платформы: плавание, сентябрь 2025 — сентябрь 2026. Каждая запись — текстовое задание, разобранное на отрезки; соревнования отмечены местом.

93: тренировки; сентябрь 2025 → сентябрь 2026
221,6: километра; объём по записям дневника
1 371: отрезок и подход; разложены из текстовых заданий
57: результатов; времена, привязанные к отрезкам
11: соревнований; с названием и местом

Кому подойдёт

Пловцам

Бассейн и открытая вода: серии, интервалы, лопатки, техника, старты. Задание с бортика переносится в дневник как есть.

Залу и ОФП

Подходы и вес — не метры: «приседания 3×10» и «планка 3×45 с» понимаются как повторы и время.

Бегунам и триатлетам

Смешанные дни («бег + плавание», «зал + вода») живут в одном календаре, объём не теряется между видами.

Для себя

Без гаджетов и без гонки: записываете то, что сделали, и видите объём недели — этого уже достаточно для прогресса.

Сколько это стоит

Дневник — бесплатно. Календарь, задания, отметки, результаты и комментарии не требуют подписки.
Платите только за ИИ-тренера — коинами, по факту использования. 1 коин = 1 ₽ (промо-курс до 31.12.2026), стартовые 100 коинов дарим при первом входе в дневник.
Ориентиры расхода: знакомство и план блока — 0,2–2 коина, разбор дня — около 0,3, сообщение в чате — около 1. Никакой подписки в валюте.
Пополнить можно пакетами 100 / 300 / 500 / 1000 коинов прямо в приложении.

Приватность

Дневник не публикуется. Это не соцсеть: ни ленты, ни лайков, ни рейтингов — ваши цифры не видны другим спортсменам.
Открыть записи можно только самому и только по своему решению — например, эксперту платформы, если занимаетесь с ним.
Доступ закрывается в один клик: эксперт перестаёт видеть дневник, а записи остаются у вас.

Частые вопросы

Нужны умные часы или датчики?

Нет. Дневник работает с вашим текстом: достаточно телефона и браузера. Часы пригодятся только как источник цифр, если вы сами захотите их вписать.

Я не пловец — дневник поймёт мой спорт?

Да. Есть плавание, зал, кардио, мобилити, растяжка и смешанные дни; в зале понимаются подходы, повторы, вес и время, а не «метры».

Можно перенести историю из блокнота или таблицы?

Пока переносим вручную, по запросу: пришлите файл с записями (CSV или таблицу) в поддержку — support@rejuvena.seplitza.ru — и мы загрузим их в дневник. Так в дневник автора платформы попали 93 тренировки за год.

ИИ-тренер видит мой дневник — это нормально?

Дневник виден только вам. Тренер работает с вашими записями, чтобы отвечать по делу; если ИИ не нужен, дневник можно вести полностью вручную — календарь, задания и отметки от него не зависят.

Сколько стоит ИИ-тренер?

Дневник — бесплатно. ИИ оплачивается коинами по факту использования: 1 коин = 1 ₽ (промо-курс до 31.12.2026). Стартовые 100 коинов дарим при первом входе. Ориентиры: знакомство и план блока — 0,2–2 коина, разбор дня — около 0,3, сообщение в чате — около 1.

Что будет, когда коины закончатся?

Дневник продолжит работать: календарь, задания, отметки, результаты и комментарии остаются на месте. Перестанут отвечать только функции ИИ — их можно вернуть, пополнив коины.

С чего начать?

Нажмите «Завести дневник» — откроется вход в приложение. Первым делом тренер познакомится (это короткий разговор), а затем соберёт план до вашей цели.

Начните с одной записи

Заведите дневник, познакомьтесь с тренером — и уже сегодня у вас будет разобранная тренировка и план до старта. Записи за прошлый год можно перенести: просто напишите в поддержку.

Завести дневник Задать вопрос в Telegram

Поддержка: support@rejuvena.seplitza.ru · Telegram @seplitza_support

Скриншоты сделаны в рабочем дневнике автора платформы (плавание, 93 тренировки). Страница не является медицинской рекомендацией: план и разборы — это инструмент, а решения о нагрузке принимаете вы и ваш тренер.